吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了
花叮网小叮
昨天 14:38
    【花叮杂谈】

    你今天按时吃早餐吗?很多人认为,“少吃一顿早餐好像也没什么大不了,还能顺便减减肥”。也有不少人觉得“一天三顿饭,少吃一顿早餐,减少了总体热量摄入,肯定对减肥有帮助”。
    那么,到底吃早餐容易胖,还是不吃早餐容易胖?近日,一项最新研究却让很多人大跌眼镜,研究结果超出很多人想象。

    吃早餐容易胖,还是不吃早餐容易胖?
    2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图
    小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:
    1.不吃早餐组
    2.不吃午餐组
    3.不吃晚餐组

    结果发现,与其他组相比,“不吃早餐组”的小鼠相比体重略有增加。不吃早餐会引起肠道关键胆固醇转运蛋白基因的表达显著升高,脂肪酸转运蛋白基因的表达水平也有所增加,不吃早餐对营养吸收适应的影响更大。
    令人惊讶的是,即使在停止不吃早餐的模式后,这些小鼠仍然保持了较高的脂质吸收率。不仅如此,不吃早餐还增加了患代谢疾病的风险。研究发现不吃早餐会增强小肠对胆固醇的吸收。这导致全身血清中的甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平升高。
    此外,不吃早餐还会显著增加动脉粥样硬化病变面积,并在这些病变中积累更多的脂质和胶原蛋白。
    总的来说,不吃早餐不仅不利于减肥,还让体重增加。更重要的是,不吃早饭会增加小肠对脂质、胆固醇的吸收增加,增加了患代谢疾病的风险。因此,按时吃早餐,真的很重要!

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